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再次提醒:吃水果时要避免4个误区,看了后不要再犯错了

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在夏季,这是各种水果上市的季节,如西瓜,桃子和草莓。不同的水果有不同的营养价值。它们富含膳食纤维,矿物质和维生素,但吃水果不能进入错误的区域。

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1.水果而不是蔬菜

有些人认为水果的营养价值与蔬菜的营养价值相同,所以吃水果而不是蔬菜是错误的。蔬菜和水果中含有大量的微量元素,植物纤维,矿物质和维生素,但水果中含有的b族维生素和维生素含量相对较少,不能完全取代蔬菜。蔬菜中含有的天然膳食纤维含量丰富,是一种不溶性纤维,能吸收肠道内的胆汁酸和胆固醇,降低患胆石症,胆囊炎和结肠直肠癌的风险,预防动脉硬化和冠心病。

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2,吃完水果后立即帮助消化

有些人习惯在吃完后立即吃水果,并认为它可以促进食物消化,但事实并非如此。水果中含有的有机酸与食物中的矿物质结合,影响胃肠道对矿物质的吸收。水果中含有的糖会增加胰腺和胃肠道的负担。此外,其中所含的纤维素和果胶会吸收水分,如果在进食后食用,会引起腹痛和不适。吃水果的时间应在饭前一小时或饭后两小时安排,以吸收内部的营养。

3,只吃水果减肥

的身材,有些女性会因只吃水果而减肥,这会进入错误的区域。因为有些水果是高热量和高糖的食物,糖也会在体内转化为脂肪,导致肥胖和超重,而水果不能满足人体对所有营养素的吸收。如果你只吃水果,就会导致营养不良。

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4,糖尿病患者不能吃水果

因为水果中含有大量糖分,有些糖尿病患者会彻底拒绝水果,其实不要完全避免吃水。因为水果中含有的无机盐和维生素有利于疾病的恢复。只要患者的血糖得到控制,他们就可以选择性地吃桃子,草莓,柠檬和菠萝等水果,但不能吃太多。患者在吃水果前必须测量血糖和尿糖。

提示

吃水果时要避免误入歧途。你每天吃的水果量不应超过300克,以免引起身体生气。特别是在夏天,西瓜的量不宜过多,以免伤及脾胃,导致腹泻和腹痛。